Írj, rajzolj, színezz, hogy jobban érezd magad!
Írj, rajzolj, színezz, hogy jobban érezd magad!
- Vezess BOLDOGSÁGNAPLÓT!
Mindennap írj le 5 olyan dolgot, amitől boldognak érezted magad. Itt most ne nagy dolgokra gondolj, hanem vedd észre a hétköznapok boldog perceit, eseményeit is. Például kisütött a nap, finom kávét ittál, volt helyed a buszon, a boltban kedvesek voltak hozzád, kaptál egy apró ajándékot, összefutottál egy kedves ismerősöddel, a rádióban épp a kedvenc dalodat játszották stb.
- Vezess HÁLANAPLÓT!
Mindennap írj le 5 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Vegyél magadnak egy szép kis ásványt marokkő formájában, és este, amikor már ágyban vagy, fogd a kezedbe és válaszd ki azt az aznapi eseményt, amikor igazán boldognak érezted magad, éld át újra minden érzékszerveddel, és adj HÁLÁT érte.
- Vezess RAJZNAPLÓT!
Vegyél egy rajzfüzetet vagy egy sima lapú füzetet, színes ceruzákat, és esténként ülj le, csukd be a szemed, hangolódj rá az érzéseidre. Majd nyisd ki a szemed, válaszd ki azokat a színeket, amelyek a legtöbb jó érzést keltik benned. Ezt követően kezdj el rajzolni, bármit, akár firkálhatsz is. Először a domináns kezeddel, majd a másikkal. Természetesen konkrét céllal is rajzolhatsz, lerajzolhatod, amit magad körül látsz, vagy amit elképzelsz magadnak. Ne feledd, ezeknek a rajzoknak nem kell tökéletesnek lenniük, a hangsúly itt a rajzoláson és az érzelmek megélésén és kivezetésén van.
- Vezess VERSES NAPLÓT!
Ha van hozzá érzéked szedd rímekbe a gondolataid és vesd papírra! Engedd, hogy a gondolataid szabadon áramoljanak.
- Színezz!
Vásárolj felnőtt színezőt, már nagyon sokfélét lehet kapni a könyvesboltokban. Jelölj ki, akár mindennap egy időpontot, vagy hetente 3-4 napot, amikor előveszed ezt a füzetet, ráhangolódsz, és a kiválasztott színekkel elkezded színezni a lapokat.