Életünk során gyakran előfordul, hogy akarva vagy akaratlanul megbántanak minket, vagy mi bántunk meg valakit.
Ebben senki sem különbözik a másiktól.
Abban már igen, hogy az illető hogyan dolgozza fel a bántást, meg tud-e bocsátani, el tudja-e engedni rossz érzéseit, illetve őszintén megbánja-e tettét, kér-e bocsánatot, jóvá teszi-e, amit lehet, tanul-e a hibáiból.
I. Milyen fajtái vannak a bántalmazásnak?
- fizikai pl. verés
- verbális pl. csúnya szavak, szidás, kibeszélés
- szexuális pl. minden olyan cselekedet, amibe a másik nem egyezett bele, nem csak a nemi erőszak
- gazdasági pl. gazdasági fölénnyel való visszaélés, pl. közös bankszámla, amihez csak az egyik fél fér hozzá
- online pl. relatív elhanyagolás azáltal, ha képernyős eszközt adunk a gyermek kezébe a vele való foglalkozás helyett, 3 éves kor alatt ne adjunk ilyet a gyermek kezébe
II. Sok esetben az igazságossághoz tartozóan élünk meg bántó helyzeteket. A méltányos igazságosság azt jelenti, hogy nem kell egyenlőnek lennie, amit adunk és kapunk. Ha valaki a kevesebből arányosan tesz be, az nem egyenlő, de igazságos. Például a szülő a gyereknek sokat ad, a gyerek keveset ad vissza. Amit a gyerek szüleitől kapott, azt mindet nem adhatja vissza nekik, hanem annak nagy részét a gyerekeinek adja tovább. Egy gyermek sem áldozhatja fel az életét a szülei miatt, de kötelessége valamilyen formában gondoskodni róluk.
III. A megbocsátás megterhelő lélektani folyamat, de nagy a pozitív hatása.
- Sokan tagadják, hogy megbántották őket, ez akadályozza a megbocsátást. A megbocsátáshoz csak egy ember kell, a kibéküléshez kell kettő.
- Jogunk van ahhoz is, hogy ne bocsássunk meg. Miért?
- Meg akarjuk őrizni az önbecsülésünket, lelki stabilitásunkat- lélektani előnyhöz jutunk.
- Kapcsolati üzenetnek szánjuk, hogy a másik tanuljon belőle, hogy ne csinálja azt még egyszer- kapcsolati előnyhöz jutunk.
- Elbagatellizáljuk a történteket, a fájdalmat, a haragot akarjuk elkerülni ezáltal.
3. Sokan azt tartják, hogy nem szabad haragudni. A harag emberi érzés, a haragtartás a bűn. A haragban sok erő van, szükséges a megküzdéshez. A bosszúvágy is oldja a szorongást, de a cél nem a bosszúállás, hanem a megbocsátás.
4. A megbocsátás lépései
- megélem az érzést, dühöt, haragot, fájdalmat, kiélem magamból különböző technikák segítségével. pl. püfölés, favágás formájában
- megjelenik a bűntudat, szorongás: Ez is én vagyok?
- újra játszom, ami történt
- felteszem a kérdést, meg akarok-e bocsájtani, meg tudok-e bocsájtani
- döntést hozok arról, hogy bár eddig nem tudtam, de most már meg akarok bocsájtani, mert nem akarok ilyen gyűlölködő maradni, ez nem jó nekem, engem mérgez.
- nem is fáj már annyira
- most már nem magamra, hanem a folyamatra összpontosítok
- a saját szerepemre is reflektálok, magamat és a másikat is embernek látom
- együttérzés, részvét támad a tettessel kapcsolatban pl. elhanyagolt az anyám- Jó, hogy csak elhanyagolt és nem vert meg, mint ahogy őt megverték.- „Elismerem, hogy igazságtalan volt, ami velem történt, sok mindent nem kaptam meg, amit megkaphattam volna, de felmentem az anyámat, mert ő erre volt képes. De hálás vagyok, mert én gazdagodtam általa, erősebb lettem.”
Forrás: Pál Feri A megbocsájtás anatómiája című előadása alapján: https://www.youtube.com/watch?v=Nq7adLyBSUo&t=17s
A megbocsátás és elengedés 3 lépcsője
- Az érzéssel való találkozás: fájdalom, harag, adjunk teret nekik. ÉRZELEM SZINTJE
- A történtek megfontolása, mérlegelése, belátása- Elmúlt, megvolt az oka. ÉRTELEM SZINTJE
- Lehetséges, hogy ezeket a helyzeteket mi választottuk, mi akartuk átélni. Ha erre rájövünk, akkor látjuk, hogy nincs mit megbocsájtanunk. LÉLEK SZINTJE
Forrás: dr. Buda László
Balogh Béla: A tudatalatti 10 parancsolata https://www.youtube.com/watch?v=j2ytGd0ImKA&t=34
Rosa Rivas: A megbocsátás útja https://www.youtube.com/watch?v=Y3JDhXr2xEc&list=PLwP6afpptpSWng1d5askAGRCllfvxkJw8